Courrir par plaisir, it's good

Et bien quand je vois que ma dernière connexion date du 27/11/2012, je me dis qu'il est grand temps de faire quelque chose.

En ce début d'année 2015, l'heure est au bilan.

En deux ans j'ai réussi à perdre du poids. Je ne suis pas encore satisfait du résultat. Je veux vraiment avoir un corps plus ferme et faire disparaître

cette bouée disgracieuse. 

Pourquoi les résultats n'ont pas été à la hauteur de mes attentes:

- Manque de temps pour aller courir régulièrement

- Pas de conseils pour vérifier le bon déroulement du programme

- Point nutrition à travailler

- Dé-motivation.

Je compte bien parvenir à corriger ces petits problèmes: Je me fixe 6 mois. (Je n'attend pas forcément une perte de poids, mais vraiment 

une transformation de mon corps. Voici ma feuille de route, pour définir les axes de travail:

1 ère étape: Découverte de sois:

Pendant 1 mois, je vais analyser mon comportement au quotidien. (Effort sportif, point nutrition, moral, santé).

Je vais ensuite pouvoir dresser un bilan de mes attitudes alimentaires et sportives. Cette analyse va permettre de relever les points

faibles et de dégager les axes de travail

2 ème étape: Mise au point d'un programme sportif et alimentaire:

Pour mettre en marche la perte de poids il importer d'augmenter son métabolisme de base. Seul un programme sportif bien construit permet d'y parvenir.

Enfin je compte aussi surveiller et faire attention à mon alimentation.

3 ème étape:

Sport, plaisir, motivation, et suivi!! 

La feuille de route étant tracée, les résultats ne peuvent être que présents. En aucun cas il s'agit d'un régime. 

Nous verrons bien dans les mois qui viennent... 

Je vais vous présenter mon équipement que j'utilise pour mes sessions de running:

Les équipements de base: une veste chaude, une paire de running.

Les accesoires: Le cardio-fréquencemétre, lecteur MP3

Modéle : On Rhytm 100

Cardio de premier prix disponible chez Decathlon:

Avantage: Utilisation simple, peu encombrant, discret, prix

Inconvénient: Electrodes sensibles, pertes des informations entre les différents modes

Collant hiver:

J'ai choisi ce modéle de collant pour une simple raison son prix!

Ce modéle n'a rien de particulier mise à part qu'il s'agit d'un collant spécial temps froid.

Rien de spécial à signifier sur ce modéle

 N'hésitez pas à réagir en laissant vos commentaires.

Ce week end j'ai faillit.

Je suis rentré voir ma famille et mes parents. Je ne sais pas pourquoi mais mais j'ai eu du mal à me retenir: J'ai ingurgité pas mal de cochonnerie pas trés bon pour mes kilos. Courrir c'est bien, mais je pense que tous les éfforts fait aupparavent n'ont pas servis à grand chose.

On se remotive et on garde la pêche! :)

Voici le plan que j'ai choisi de mettre en place:

- 3 sorties par semaine de 45 minutes. (3 séances de 45 min a 60 % FCM)

- Le matin à jeun.

Objectif: perte de poid et affinage de silhouette.

Sur les conseils d'un "pro" du running, j'ai adapté mes prémiéres séances sur le modéle suivant:

 Séance 1: Course entre 50 et 60 % de la FCM pendant 30 minutes.

               Ressenti: pas de probléme particulier, souffle régulier

Séance 2: Course entre 50 et 60 ² de la FCM pendant 40 minutes.

              Ressenti: pas de porbléme particulier, souffle régulier

A oui et surtout ne pas oublier de faire les étirements en fin de séance si non ça pique! lol

D'ailleurs je vous conseil l'excellent site athlete endurance. Les étirements proposés sont trés  éfficaces.

 Je vais quand même avant toute chose me présenter.

J'ai 20 ans, je suis étudiant apprenti en alternance niveau ingénieur. Je suis spécialisé en maintenance industriel.

J'habite à deux endroits différents: lorsque je suis en cours à: Noisy le Grand (93), et lorsque je suis en entreprise à Vernon (27).

On dit de moi que je suis sympathique et gentil! Enfin ça dépend. lol

Bon est bien voici le premier article de mon blog.

Voici ce que j'éspére vous faire partager:

Objectif de la course a pied:

J'ai décidé de pratiquer la course à pied ( le runing) pour une simple est bonne raison:

   > je souhaite affiner ma silhouette, sécher perdre du gras quoi! ;)

   > améliorer mon endurance

   > décompresser du taff et des études!

Tous les mois je ferais un bilan pour visulaliser les progrés.